Wiele osób dba o mięśnie swojego brzucha podążając za modą na wyrzeźbiony sześciopak, jednak zalet z wyćwiczonych mięśni w tym miejscu jest o wiele więcej. Pomagają one przede wszystkim w poprawnej postawie naszego ciała i pomagają naszemu kręgosłupowi utrzymać prawidłową pozycję naszego tułowia. Jest także tarczą chroniącą nasze narządy przed uderzeniami i urazami, które mogą nam się przytrafić. Warto więc odłożyć czasem hantle, położyć na plecach i wzmocnić tą uniwersalną i wszechstronną grupę mięśniową.
Ćwiczenia na plecach – wzmocnij swój brzuch!
Oprócz wpływu na poprawną postawę naszego ciała ważna jest stabilizacja – dzięki mocnym mięśniom brzucha ciężej będzie wyprowadzić cię z równowagi podczas ostrego zakrętu w tramwaju, czy podczas przełajowego biegu. Drugą ważną zaletą jest oddech – który również w dużej mierze zależy od naszych mięśni brzucha, warto więc pamiętać o nich, ćwicząc na siłowni, mimo tego, że często angażują się w podstawowe ćwiczenia wykonywane niemal na każdą partię mięśniową.
Ćwiczenia na plecach – brzuch sam się nie wyćwiczy
Wiele razy ćwicząc na siłowni rozmawiałem z różnymi ludźmi podnoszącymi ciężkie sztangi. Spotkałem się z różnymi opiniami na temat ćwiczeń mięśni brzucha, jednak ilość rozmów z różnymi ludźmi pozwoliła mi samemu dokonać analizy : czy warto? Często gołym okiem było widać czy ktoś trenuje brzuch czy nie. Owszem, nie można powiedzieć, że osoby „zapominające” treningów na brzuch mieli ogromne, piwne brzuchale, jednak osoby trzymające się planu, który niemal zawsze obejmuje ćwiczenia mięśni brzucha widać było zupełnie inną postawę ciała, co sprawiało wiele lepsze wrażenie. Poprawnie wyćwiczona, wyprostowana sylwetka pozwala lepiej wyeksponować mięśnie zarówno klatki piersiowej, jak barków i pleców. Sprawia to, że nasza ciężka praca jest bardziej opłacalna o nie tylko efekty wizualne, ale także inne, mniej znane zalety.
Warto pamiętać by ćwiczyć brzuch, które możemy dokładać do codziennych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Wykonujmy skłony, brzuszki, deski, lub stosujmy programy treningowe. Nasz brzuch nam się odpłaci!